薄毛予防に頭皮をマッサージしたりするのは良く聞きますよね。

それはもちろん、薄毛になってからも行ってくださいね。

「もう薄毛になってしまったから今更マッサージしても･･･」なんて考えないでくださいね。

薄毛になってしまっても、マッサージは薄毛を改善するための方法のひとつなのですから。



マッサージは指の腹でします。

頭皮を引っかいたりしないようにしましょう。

これは頭皮の血行を良くして、頭皮に栄養をきちんと運ぶために行うのです。

ブラシでタッピングするのも、血行をよくするためです。

ちなみのタッピングとは頭皮をたたく事です。

このタッピングの時に気をつけたいのは、強くたたきすぎないことです。

強くたたきすぎてしまうと薄毛を悪化させてしまうかもしれません。



マッサージやタッピングは頭皮の血行を良くするために行うからなのか、育毛剤と併用して行う場合が多いようです。



マッサージして血行が良いうちに栄養を与えよう、という考えなのでしょうかね。



もちろん、マッサージやタッピングだけで薄毛が改善できる方も中にはいらっしゃいますが、基本的にはきちんと栄養を取っていないとせっかく努力しても治りにくいです。



毎日栄養と睡眠をきちんと取って、規則正しい生活をしましょう。

一口に脱毛といっても様々な種類があります。
一般的なものを挙げてみましょう。

●壮年性脱毛症

頭髪の１本１本が細くなることにより、
頭皮が透けて見える状態をいいます。

遺伝や男性ホルモンの過剰によることが原因といわれていますが、
はっきりと解明されていません。

●円形脱毛症

精神的ストレスにより、円形または楕円形に脱毛した状態をいいます。
ストレスがなくなると自然治癒するケースが多いようです。

●ひこう性脱毛症

フケが毛穴に詰まり、炎症を起こし湿疹や抜け毛を起こします。

●病後・産後の脱毛

薬の服用による副作用、また妊娠後期に成長期の毛髪の割合が
増えたため、 分娩後髪が休止期に入り抜け毛が
多くなるという状態をいいます。



今挙げた4種類。 これらの他にも脱毛の原因はあります。

例えば、不健康な食生活、不規則な生活環境等。
前述のようにハッキリとした原因より、
「不健康な食生活」、「不規則な生活環境」
といった漠然とした原因のものの方がやっかいとも言えます。

原因が漠然としているために当人が
「本気で直す」気持ちになりにくいからです。

育毛、発毛は、それほど複雑なものではありません。
髪は体の一部です。

体に悪いものは髪にも悪い。

本当に単純な話。

そういったことを深く認識し、生活を変えるだけで脱毛を防ぐことができるのです。

　国立循環器病センターの倫理委員会は３１日、手術で余った人間の頭皮に高い圧力をかけて、細胞を取り除いた真皮を作製する研究を承認した。申請した山岡哲二生体工学部長らのグループは、将来的に脱毛・薄毛で悩む人にこの真皮を移植し、毛乳頭細胞を注射して毛をはやす再生医療に発展させる計画で、世界でも初の試みという。

　研究は、神戸大学付属病院と協力、頭の手術の際に余った、人の頭皮を利用する。この頭皮に水中で約１万気圧をかけて細胞を破壊し、コラーゲンやエラスチンなどタンパク質だけのスポンジ状にする。大きさは１センチ四方。

　将来的には、この真皮に表皮となる毛包細胞を移植して皮膚状にした上で移植、毛髪の形成を促す毛乳頭細胞を注射する。毛包、毛乳頭細胞は本人のものを培養するため、この細胞が機能する限り、毛が生え続けると予想される。

　脱毛症の人の多くは頭皮が薄くなり、毛穴が変形するなど毛髪が生えにくくなっていることが多く、毛乳頭細胞を直接注射しても、正常な育成は難しかった。今回のケースでは、自分の細胞を使うため拒絶反応も抑えられるという。

　神大病院の寺師浩人形成外科准教授は「できるだけ早く臨床実験し、本当に毛が生えてくるのか確認したい」と話している。

喫煙と脱毛

タバコの弊害

1本吸うだけで12秒命を縮めると言われるタバコ。さまざまな疾患による死亡率を高めるタバコ。病気に対する喫煙の危険性に関してはここでは置くとして、薄毛・脱毛に関連する喫煙の弊害について調べてみました。
毛髪への悪影響としては、喫煙により毛細血管への血流が悪くなり、髪の発育に必要なだけの栄養が行き渡らなくなる、とよく言われます。血行不良を実際に実感することはあまり無いことだとは思いますが、例えば胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療において、喫煙による血流障害が治癒を遅れさせるほど、その血管収縮作用は激しいようです。
血管の収縮以外にも、脱毛にも関係していそうなものとしては、循環器障害（手足のしびれ・肩こり・冷感）、睡眠障害、息切れなどがあります。これらは喫煙による急性の影響で、タバコに含まれるニコチンと、一酸化炭素によるものだそうです。


ニコチンの作用

ニコチンには、中枢神経系の興奮をもたらしたり、消化器系では胃の働きを低下させ吐き気や嘔吐を起こしたりする作用があります。また循環器系には急性作用があり、心拍数の増加、血圧上昇、末梢血管の収縮などの影響を与えます。また、ニコチンは悪玉コレステロールを増やし、血管を詰まりやすくします。
主に口の中の粘膜と肺で吸収されたニコチンは、血液を通り全身をめぐり、やがて尿として排泄されます。血液中に入ったニコチン量は約30分で半減するそうですが、習慣的にタバコを吸う人であれば、ほとんど常時ニコチンの害を受け、常に血液の流れが悪い状態にいることになります。


一酸化炭素の害

タバコが燃えると必ず一酸化炭素が発生します。タバコの煙に含まれる一酸化炭素は 4～6万ppmの濃度で、これは車の排気ガス中の6～8万ppmに匹敵する濃度です。呼吸によって取り入れられた酸素は、赤血球内のへモグロピンと結びついて全身に運ばれます。しかし喫煙により一酸化炭素が取りこまれると、一酸化炭素は強力にヘモグロビンと結合します。へモグロビンは身体の隅々に酸素を運ぷ役割を持っていますが一酸化炭素のヘモグロビンとの結合力は酸素に比べ240倍も強力で、そのため全身への酸素の運搬が阻害されることになり、全身的な酸素欠乏を引き起こします。一酸化炭素ヘモグロビンの半減期は約3-4時間ですから、喫煙者は常時酸欠状態にいることになります。


喫煙とDHT（ジヒドロテストステロン）

血流障害や酸素欠乏以外に、これまで知られていなかった喫煙が毛髪に与える影響に関して、アメリカに興味深い研究結果があります。
ハーバード大学公衆衛生学部の調査によると、喫煙がアンドロステンジオン、テストステロンやジヒドロテストステロン（DHT）などの主要な男性ホルモンを増大させることがわかりました。
DHTは脱毛と最も関連する男性ホルモンで、テストステロンが還元酵素（5αリダクターゼ）の作用を受けることで生成されます。脱毛量や脱毛の速度は、このDHTとテストステロンの量が大きく関与していることがわかっています。
調査は無作為抽出された1,241人の米国人中年男性を調べ、非喫煙者と喫煙者のホルモン量を比較しました。その結果、非喫煙者に比べ喫煙者の方がジヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は18％、ジヒドロエピアンドロステロン硫化物（DHEAS）は13％、アンドロステンジオンは33％、テストステロンは9％、そしてDHTは13％高い値を示しました。
現在、薄毛は男性ホルモンの量ではなく、男性ホルモンに対する感受性の強さによって起こると考えられています。ですから禁煙すればそれで、薄毛が治るということは無いにしろ、喫煙が脱毛をより促進したり、脱毛量を増加させる危険性があること調査結果は示しています。


禁煙の効果

喫煙が薄毛・脱毛の原因の全てではなくとも、より薄毛・脱毛を促進している可能性が高いわけですが、実際に禁煙をした場合に、体はどのように変化するのでしょう。アメリカの資料によると、禁煙後わずか20分で血圧と心拍数が正常化し、8時間経過すると血中の酸素量が正常に戻るそうです。そして24時間後にはようやく一酸化炭素が体内から消え、丸2日経ってニコチンが消えます。さらにタバコを吸わなくなってやっと2週間後に血液の循環が正常に戻るそうです。

髪のための新習慣７ヶ条
①頭皮を清潔にしましょう。
洗髪は毎日実行しましょう。空気中のホコリやゴミ、皮脂で毛穴（毛包口）がつまり、頭皮の皮膚呼吸を妨害し、発毛のジャマとなります。適度な皮脂は頭の表面や毛髪の乾燥を防ぐために必要ですが、多すぎると細菌が繁殖します。
また、自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使うことは問題です。少し割高ですが天然成分のみで作られたシャンプーをお勧めします。そしてやさしく地肌を痛めることのないように洗髪し、後は充分なすすぎを行いましょう。よくシャンプー時の抜け毛を気にするあまり、洗髪をイヤがる人がいますが、 1日50本～100本の抜け毛は許容範囲。適切な洗髪は頭皮のマッサージ効果も高く、血行促進にもなります。
②栄養のバランスを考えた食事を。
髪のためだけではなく、体のためにも必要な栄養素をバランス良く取るようにしましょう。健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本です。また、成長を活性化するビタミンやミネラルを過不足なく摂取することも大切です。
③規則正しい生活を。
十分な睡眠と規則正しい食生活、現代人にはなかなか難しいですね。仕事の関係でどうしても食事の時間が不規則になったり、ついつい夜遅くまで起きていたり。太陽と共に暮らしていた昔の人が皆フサフサかといえばそうではありませんが、最近は、やはり壮年性脱毛症が増えているとの報告もあります。現代病のひとつなのでしょうか。

④ストレスをためない。
適度なストレスは必要なものですが、過度のストレスは頭皮の血行を悪くし脱毛の原因となります。ストレスの原因は様々あり避けることは出来ませんが、自分なりのストレス発散方法を見つけ、ストレスを解消するようにしてください。
⑤お酒はほどほどに。
適度の飲酒は健康にも良いようですが、度を過ごすことはいけません。飲みすぎることによって体内で必要なタンパク質を作ることができず、毛髪の成長を妨げます
⑥禁煙しましょう。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があります。 頭皮の血管が収縮し、血行が悪くなれば十分な栄養も行き渡らなくなり育毛の妨げになります。さらに、一酸化炭素が血液中のヘモグロビンと結びついて絶えず酸欠状態になっています。これでは髪の成長など願うべくもありません。やはりタバコは百害あって一利なしと心得ましょう。
⑦マッサージが大切。
血行を促進するために適度のマッサージを欠かさず実行しましょう。やさしく地肌を痛めることのないようにマッサージをし、頭部の血行を良くしてあげてください

発毛と育毛と脱毛
ヘアドライヤーによる問題点は、髪の毛が高温にさらされ乾燥しすぎることによってキューティクルが開いた状態となり、髪が絡まりやすくなって損傷を受けることだ。
それに頭皮からも水分を奪い、乾燥しすぎることである。

ただし、実際は頭皮が傷むほど過激なドライヤーの使い方をしなければ、さほど毛根を傷めるようなことは起こらない。育毛剤

せいぜい髪のつややコシをなくさないように、温度を上げすぎないことと、ドライヤーを髪に近づけすぎない程度にとどめれば、あまり心配しなくてもよい。

パーマは、髪の繊維状たんぱく質の主成分であるケラチン分子の結合を、薬品を用いて分断し、好みに応じてカールをつけた後、再びケラチン分子を結合させるものである。

このときに用いる薬品が、髪をある程度傷めるのはさておき、頭皮や毛根にもそれなりのダメージを与えている。育毛剤

だが、これらの害は過大に評価するほどのものではなく、パーマをかける頻度に注意すればやむをえない範囲といえる。

ただし稀にではあるが、パーマ液が皮膚に合わなくて炎症を起こし、ひどい脱毛につながることがある。

最近ではダメージをあまり残さない薬品も開発されているので、パーマをかける時には、美容室選びと同様に、パーマ液の成分にも気をつけることをおすすめする。

遺伝的要因と男性ホルモン

　脱毛の原因として、いくつかその要因は知られているが、その中でも代表的な原因として、男性ホルモンと遺伝的要因を挙げることができる。この二つは、多くの脱毛形態のうち、薄毛、つまり男性型脱毛の原因として注目されている。近年、難病の原因糾明に関する研究が、遺伝子研究に集中しているが、脱毛症の原因も親から受け継いだ遺伝子に因るものであるということが分かっている。最近では、遺伝形態が以前とは異なり、複合的な遺伝によって影響を受けると説明されている。しかし、薄毛の遺伝子を持っているといってその全ての人から薄毛症状が現れるというわけではない。むしろ重要な因子として作用するのは男性ホルモンの方である。これを証明する例が、男性ホルモンの生成を抑えると、薄毛症状は現れないということである。しかし、再び男性ホルモンを投与すると、数ヶ月でもとに戻り、薄毛になってしまう。

　男性ホルモンであるテストステロンは、私達の体に存在する還元酵素に因って、活性のより高い物質であるジヒドロテストステロン（DHT）に変化するのだが、このDHTはアンドロゲン受容体と結合し、毛嚢細胞のタンパク質の合成を遅らせ、毛嚢の成長期を短くする。そのため毛嚢が萎縮してしまい、脱毛が起きる。このような事実から、男性型脱毛症になるのは、その遺伝的要因があるかどうかであるが、実際にその症状が出るか出ないかは、男性ホルモンにかかっているということだ。これと関連して、昔、ヒポクラテスは、宦官と女性には薄毛の者がおらず、また、胸毛の生えている者もいない、と説いた。このことからも分かるように、当時、正確な書物による実体は明されなかったが、男性型脱毛症に対する充分な理解はあったようである。
頭皮の血液供給の異常

　帽子をかぶる等の行為によって、頭を強く圧迫すると、頭皮の血液循環が悪くなり、酸素循環が悪くなるため、温度が上昇して脱毛が起きる。現代人は、進化によって脳が発達すると共に頭蓋骨も大きくなり、それを覆っている頭皮は、張って血管を圧迫している。それは、結果的に血液循環に障害を及ぼすことになる。これと類似するのが、頭皮の緊張に因る脱毛説である。頭皮は緊張すると、頭蓋骨に密着するような形になり、結果的にその下にある血管やリンパ腺等を圧迫し、毛根に必要な栄養が届かなくなり、脱毛が起きるというものだ。‘よく泣く人は頭皮が度々緊張するので、薄毛になりやすい’、‘いい人には薄毛が多い’というのも頷ける。抜け毛を抑え、発毛を促進させる民間療法としてよく使われているものの一つに、豚の毛を材質としたブラシを使って頭皮を軽く叩き、マッサージするというものだが、これは、頭皮の血液供給をスムーズにする方法の一つだと言えるであろう。

ストレスと疲労

　現代人は、常に精神的・肉体的ストレスを受けている。そのストレスがたまると自律神経失調症を引き起こし、毛髪の成長を妨げるという。しかし、ストレスは、時に、円形脱毛症を誘発するというだけで、その他の脱毛症を引き起こす主な原因とはならない。しかし、ストレスや過労に因って、人体のホルモン分泌に異常が生じることもあり、このような、内分泌障害に因って脱毛が起きるという可能性は充分ある。

脂肪質中心の食習慣

　韓国の皮膚科学史を見ると、例外の場合を除いて、脱毛発生の頻度が低かった過去に比べ、現代になって脱毛症患者が急増しているのは、生活パターンが西洋化していく過程で、食習慣も野菜中心から肉（脂肪質）中心に移行していったことと関連している。これは、脂肪質中心の食生活を営んでいる西洋社会での薄毛の発生率が、野菜中心の食習慣を持つ東洋人に比べ、５倍以上も高いという事実からも証明することができる。以前は、この事実を、食習慣が肉（脂肪質）中心のため、必然的にコレステロールを多く摂取してしまい、その結果、頭皮の血液循環に障害が生じ、脱毛を引き起こすのだと言われてきた。しかし、女性の場合など、それでは説明できない場合もある。 従って、最近では、必要以上に多くの脂肪質を摂取すると、皮脂腺が大きくなり、そのため毛嚢が収縮し、毛髪の成長を妨げるので、毛髪が産毛のように細くなったり、抜けたりする、という説明がなされている。