シャンプーは、ヘアケアの中でも重要な作業です。シャンプーは汚れを落とすだけでなく、血行促進、毛髪の補正も行わなければなりません。正しくシャンプーを行い、ヘアケア改善しましょう。

【 避けた方が良いシャンプー剤 】
・石油アルキル性のもの
・アルキルベンゼンスルホン酸塩が入っているもの
・LAS(直鎖アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウム)が入っているもの
これらの成分は洗浄力がありますが、肌へのダメージが強い為、かさつき、荒れ、湿疹や、アトピー性皮膚炎などの原因になるともいわれています。シャンプー剤を選ぶ際は、成分表示を確認してから購入しましょう。



シャンプー剤を直接毛髪につけることは避けましょう。刺激が強すぎて毛髪や頭皮に良くありません。十分に毛髪と頭皮をお湯で濡らし、シャンプー剤を掌で泡立ててから使用しましょう。
また、シャンプーには「マッサージ」という意味が込められています。
やみくもに洗うのは避け、手の腹で優しく円を描くように頭皮をマッサージしましょう。


【 頭皮マッサージのポイント 】
・皮脂を動かすように大きくゆっくりと円を描くこと
・強すぎず弱すぎず、丹念にマッサージすること
・5分位かけて、じっくりとマッサージすること
・頭皮を傷つけるので爪は絶対に立てないこと


シャンプーのヌメリが完全に取れるまで、入念にすすいでください。すすぎきれていないと、痒みやフケ、炎症を起こす場合があり、返って逆効果になることもあります。



食生活も毛髪にとって大切な要素です。無理なダイエットや栄養の偏りなどで食生活が乱れると、薄毛・脱毛の原因になります。食生活に毛髪に良い食物を取り入れて、内面からヘアケアしましょう。


毛髪に良いとされる主な食物の一覧表です。ビタミンやミネラル、タンパク質を多く含む海藻類や魚類が毛髪にとても良いです。食生活にうまく取り入れて健康な毛髪を作りましょう。

栄養素 効果･効能 含まれる主な食品
ビタミンB2
健康な皮膚や髪などを作り、成長を促進する
モロヘイヤ/菜の花/パセリ/のり/きくらげ/
ひじき/椎茸/納豆/そら豆/
牛・鶏レバー/豚肉/うに/うなぎ/牛乳/卵黄
亜鉛
抜け毛を予防する
健康な髪を作る
納豆/アーモンド/ごま/豚レバー/牛もも肉/
牡蠣/ほたて/うなぎ/いわし
ビタミンE 抜け毛、
老化を防止する
ふきのとう/モロヘイヤ/かぼちゃ/アーモンド/
アボカド/数の子/いくら/たらこ
カプサイシン 発毛、
育毛に効果がある 唐辛子
(注意)毛髪に良いからといって過剰に摂取することは良くありません。バランス良く取り入れましょう！


以下の食物は、毛髪に悪いとされる主な食物です。食生活を改善して健康な毛髪を作りましょう。

【 毛髪に悪い食べ物 】
・スナック菓子
・インスタントラーメンやレトルト食品
・ファーストフード
・酒類
・高脂肪・高カロリーの食物
このほかにも、食物ではないですが｢喫煙｣も髪に悪いとされています。毛髪に悪いということは、“身体全体にとっても悪い”ということです。つまり、食生活の改善は、ヘアケアだけでなく健康な身体づくりにもつながります。食生活が乱れがちな方は、体の中から改善していきましょう。